Il est vraiment possible de trouver les exercices les plus efficaces pour la puissance masculine qui aident à se débarrasser de la dysfonction érectile qui a touché 150 000 000 de personnes dans le monde.
Comment les entraînements peuvent aider à augmenter la puissance
Les exercices physiques pour améliorer la puissance peuvent corriger le dysfonctionnement sexuel, car il est réaliste de les faire non seulement à l'intérieur, mais aussi à l'extérieur.
L'ensemble des exercices pour augmenter le niveau de force masculine doit être effectué tous les jours, en augmentant progressivement la charge sur les muscles du corps. Des exercices soigneusement sélectionnés par les médecins pour augmenter la puissance chez les hommes peuvent éliminer efficacement de nombreux problèmes :
- diminution de la résistance du pénis au début du contact sexuel ;
- manque d'érection matin et soir;
- diminution rapide de la testostérone;
- insatisfaction de la part du sexe opposé;
- une diminution rapide du temps de contact sexuel;
- diminution de la qualité des rapports sexuels;
- le durcissement du pénis se produit après une longue période;
- absence d'apparition spontanée de la fonction érectile à un jeune âge ;
- une baisse rapide de la libido masculine.
Tous les exercices ci-dessus pour améliorer la puissance seront disponibles et efficaces non seulement pour les personnes âgées, mais également pour les hommes jeunes et en bonne santé physique.
Les exercices physiques les plus simples mais efficaces pour la puissance peuvent améliorer la fonction de reproduction et augmenter la libido sexuelle, en évitant les conséquences négatives. S'ils sont effectués régulièrement, non seulement la puissance augmente, mais également la qualité de la vie sexuelle, la durée des rapports sexuels, les muscles du péritoine sont renforcés et la hernie inguinale est prévenue.
Il convient de noter qu'un ensemble d'exercices soigneusement sélectionnés pour améliorer la puissance chez un homme n'aide qu'en l'absence d'adénome sévère de la prostate, de déséquilibre hormonal. Tous les exercices pour restaurer la puissance augmentent activement le taux de circulation sanguine et le flux sanguin vers les organes pelviens, renforcent le cadre musculaire et la vitesse d'obtention d'une érection stable.
Si vous effectuez régulièrement des exercices à la maison, vous pouvez obtenir une augmentation du désir sexuel, une stabilité de l'érection pendant une longue période, contrairement à l'utilisation des meilleurs médicaments.
Entraînement musculaire PC
Parmi les exercices pour augmenter la puissance chez un homme à la maison, vous pouvez trouver ceux qui sont utiles pour restaurer une érection dans les plus brefs délais. Selon une vidéo de haute qualité, ils sont effectués régulièrement et visent à entraîner le muscle pubococcygien, qui est impliqué dans la contraction musculaire pendant l'orgasme.
Les résultats positifs de la gymnastique intime sont :
- activité accrue de la circulation sanguine dans la région pelvienne;
- obtenir une érection stable et durable;
- atteinte de l'angle d'inclinaison limite maximal du pénis dans un état excité;
- augmenter la libido et la qualité du sexe;
- la survenue des orgasmes les plus prolongés et les plus vifs;
- restauration rapide des niveaux hormonaux;
- amélioration progressive de la qualité du liquide séminal;
- favorise une production accrue de testostérone;
- l'émergence de la capacité de contrôler le début de l'éjaculation;
- santé des organes pelviens et du système génito-urinaire.
Les exercices physiques pour augmenter la puissance, effectués en pompant le muscle PC, sont simples, mais vous devez d'abord trouver ce muscle. Pour ce faire, pendant la miction, placez vos doigts sur la peau située entre les testicules et l'anus et écoutez vos propres sensations, car ce muscle sera tendu tout le temps pendant que l'homme urine.
Les exercices les plus simples pour augmenter la puissance peuvent être effectués à la maison, au travail ou même dans les transports en commun. Ils ne nécessitent pas de formation professionnelle et sont effectués trois fois par jour.
Le moyen le plus simple est d'augmenter la pression du jet lorsque vous urinez, puis de le maintenir deux ou trois fois à la fois. N'importe quel jeune homme peut facilement tenir le jet en lui pendant une vingtaine de secondes. Si le retard est effectué avec beaucoup de difficulté, le problème réside dans le tonus affaibli des muscles du périnée.
Parfois, il devrait y avoir de la douleur au début de la prise du jet, mais cela sera normal, à moins qu'il n'y ait des sensations qui augmentent la douleur après quelques semaines d'entraînement.
S'il y a des douleurs aiguës à l'aine et aux testicules, vous devrez vous adresser à un urologue professionnel pour obtenir des conseils et un diagnostic. Lorsque le problème est résolu, le patient peut continuer à renforcer le muscle intime en faisant des exercices pour améliorer la puissance du mâle de Kegel.
La gymnastique intime est simple, mais il existe des vidéos sur Internet avec des explications de spécialistes et la technique d'exécution des éléments. La mise en œuvre du complexe pour améliorer la fonction sexuelle doit commencer par l'adoption de la position la plus confortable au sol.
Tous les exercices pour augmenter la puissance sont simples :
- forcer le muscle pubien-coccygien à la limite;
- détendre progressivement le système musculaire;
- il est important de détendre uniquement les muscles PC, sans affecter le reste du corps et en obtenant l'augmentation maximale de la force des contractions ;
- commencer l'exécution à partir de douze fois, en augmentant progressivement la charge à trente pièces à la fois;
- en une session, vous devrez faire environ trois approches ;
- pendant trois secondes, nous maintenons la force de tension du muscle périnéal, relâchant progressivement les muscles sur la même période de temps et augmentant le temps pour terminer l'exercice d'une seconde;
- tendre et détendre les muscles du périnée le plus rapidement possible, en réalisant trente mouvements au cours de la journée;
- le pic des exercices d'érection de Kegel sera de poser une petite serviette sur le pénis et d'inciter à rebondir et à soulever l'organe dix fois par jour ;
- au bout d'un moment, on peut ajouter un lifting sur le pénis en érection d'une serviette imbibée d'eau et déjà augmenter le nombre à trente répétitions par jour.
L'essentiel pour renforcer le muscle PC sera une respiration correcte, un contrôle de la force de la tension de l'organe. Il vaut la peine d'ajuster les séances d'entraînement suivantes afin qu'elles soient effectuées le matin et le soir, lorsqu'une érection involontaire se produit.
Vous ne devez pas arrêter de faire des exercices de Kegel après une restauration complète ou partielle de la puissance, en les exécutant plusieurs fois par jour à titre préventif.
Complexe de renforcement général pour l'érection
Un exercice pour augmenter la puissance, qui est effectué une fois par semaine, n'apportera rien. Les experts dans leurs articles médicaux conseillent fortement de combiner plusieurs exercices différents visant à augmenter la puissance en un seul complexe.
Des exercices de renforcement généraux pour augmenter la puissance peuvent être effectués par les hommes adultes et les petits garçons à titre préventif. Vous n'êtes pas obligé d'aller dans des gymnases, car la gymnastique est disponible pour le faire à la maison.
Une série d'exercices pour améliorer l'érection aide à saturer les organes pelviens de sang, corrigeant ainsi la santé des hommes.
La gymnastique générale de renforcement pour la puissance d'un homme doit être effectuée selon le schéma suivant:
- prenez la position de départ en plaçant vos mains au niveau de la taille et les jambes écartées à la largeur des épaules;
- faire au moins 10 fois des mouvements circulaires du bassin dans différentes directions;
- après avoir pris la position de départ, marchez sur place en réalisant la plus haute élévation possible des genoux;
- pliez les genoux et faites des mouvements brusques dans différentes directions, réalisant l'accumulation du pénis et du scrotum jusqu'à six fois;
- se débarrasser complètement des vêtements et se tenir debout devant un miroir de croissance, puis, tout en inspirant, ramasser les muscles abdominaux et les fesses jusqu'à six fois, en même temps soulever brusquement le scrotum;
- allongé sur une surface dure sur le dos et reposant vos membres dessus, vous devez élever la région pelvienne plus haut, en traçant une ligne droite avec les hanches et le reste du corps, puis la soulever et l'abaisser quinze fois;
- prenez une position couchée, pliez les jambes et pédalez au moins vingt fois sur un vélo imaginaire.
Pour les hommes plus professionnels, selon la vidéo, vous devez augmenter légèrement le niveau de difficulté en ajoutant des rotations circulaires d'une jambe à angle droit, inclinées vers l'avant et vers l'arrière, qui devraient être augmentées de dix à soixante fois en une semaine.
Exercices pour augmenter la puissance selon la méthode de l'auteur
Un médecin bien connu qui utilise des méthodes de médecine alternative pour traiter l'impuissance et la prostatite propose ses propres exercices d'érection.
La gymnastique qui améliore la puissance et augmente l'angle d'érection implique :
- position confortable au sol, allongé sur le dos;
- effectuer cinquante contractions de l'anus;
- tenez-vous en position genou-coude et contractez à nouveau les muscles de l'anus pendant une minute;
- déterminer le groupe musculaire spécifique responsable de l'interruption de la miction, afin de produire ensuite quarante contractions en cinq jours ;
- asseyez-vous sur une chaise et roulez un œuf chaud imaginaire sur l'aine et la vessie, l'anus et la zone coccygienne, pendant quinze secondes, en augmentant et en abaissant mentalement progressivement la température;
- quinze à vingt fois presser douloureusement les testicules dans le scrotum, effectuant un massage de haute qualité de la prostate de type externe.
Le complexe vise à apprendre à contrôler mentalement votre état. En effectuant des procédures d'amélioration de la puissance, vous pouvez :
- présenter des photos érotiques, masser les organes génitaux;
- caresser le pénis de tous les côtés sans aucune pensée;
- caresser d'autres parties du corps, en dirigeant mentalement le sang vers le pénis et en ne le touchant pas avec les mains;
- élevez le pénis dans un état rigide, juste en y pensant, mais sans toucher votre corps.
Mesures préventives pour augmenter la puissance
Si la puissance s'affaiblit, elle peut être augmentée par des exercices en quelques mois d'entraînement musculaire dur. Des squats, un bateau avec un élévateur d'épaule, des ciseaux, des sauts en hauteur, un bouleau, une grenouille, un anneau de type fermé, un papillon doivent être ajoutés au complexe principal.
En parallèle, il est nécessaire d'identifier les causes d'une diminution de la qualité de l'érection et de les éliminer avec des médicaments et des procédures de physiothérapie.
Il est nécessaire de mener une vie saine, et pour la prévention, il faut:
- courir pendant une demi-heure chaque jour;
- nager et frotter la région de l'aine ;
- télécharger la presse et squatter plusieurs dizaines de fois par jour ;
- faire des arts martiaux ou du yoga en plein air;
- rouler plus souvent des chaussettes aux talons, sollicitant les muscles du périnée.
Vous devrez certainement changer votre alimentation en incluant du poisson et de la viande maigre, des fruits et des légumes, des noix et des légumineuses, des fruits de mer et des céréales, des fruits secs et des baies dans votre alimentation. Il est permis de s'adonner occasionnellement à des boissons toniques au café, du thé, du chocolat ou un verre d'alcool avant les rapports sexuels.
Afin de ne pas saper votre corps, vous devez effectuer tous les exercices sans fanatisme, il vaut mieux faire partie, mais avec plaisir. Lors de l'exécution du complexe, il convient de consulter non seulement un urologue, mais également un cardiologue afin de contrôler la charge sur le cœur. S'il y a des antécédents de maladies chroniques, il est préférable de consulter votre médecin sur la possibilité et l'intensité de l'entraînement.
Vous devez vous fixer des normes élevées et les atteindre progressivement, en augmentant non seulement votre propre virilité, mais également votre confiance en vous.
Commencez à faire de l'exercice et passez plus de temps à l'extérieur, car la course ou la marche à part entière favorise les érections. L'activité physique lors d'une intervention chirurgicale sur la zone péritonéale, les maladies infectieuses aiguës est strictement interdite.
Il est préférable de faire de l'exercice le matin et le soir, et l'estomac doit être vide, car la satiété réduit le désir de réussir et de faire de l'exercice.
Toutes les actions doivent être effectuées progressivement et en douceur pour éviter les microtraumatismes, en augmentant progressivement l'élan. Vous ne devez pas vous attendre à des résultats instantanés, car ils ne viendront qu'après quelques semaines d'entraînement intensif.